Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony, zgadzasz się na ich użycie. OK Polityka Prywatności Zaakceptuj i zamknij X

Bieganie jest proste Krzysztof Mizera Buchmann

04-07-2015, 9:38
Aukcja w czasie sprawdzania była zakończona.
Cena kup teraz: 26 zł     
Użytkownik mirom
numer aukcji: 5420769204
Miejscowość Wrocław
Wyświetleń: 9   
Koniec: 04-07-2015 09:48:42

Dodatkowe informacje:
Stan: Nowy
Okładka: miękka
Rok wydania (xxxx): 2014
Kondycja: bez śladów używania
Język: polski
info Niektóre dane mogą być zasłonięte. Żeby je odsłonić przepisz token po prawej stronie. captcha

Witamy na aukcji księgarni
Sportowo-Medycznej

 

O Nas

Sprzedażą przez internet zajmujemy się nieprzerwanie od roku 2000. Stawiamy na rzetelną, błyskawiczną i perfekcyjną realizację zamówień, a o wysokiej jakości obsługi Klienta, świadczą nasze komentarze.


Jest to gwarancja bezpiecznych, łatwych i przyjemnych zakupów.


W naszej ofercie znajdą państwo głównie książki z dziedzin medycyna, sport, pedagogika, weterynaria oraz wiele, wiele innych.

Wysyłka
  1. Zamówiony towar wysyłamy Pocztą Polską, poprzez Paczkomaty Inpost lub kurierem - w zależności od wybranej opcji.

  2. Koszt wysyłki podany jest w zakładce Dostawa i płatność i dotyczy danego towaru (zależnie od wagi).

  3. Kupując na kilku naszych aukcjach za wysyłkę płacisz tylko raz - jej koszt jest zależny od wagi książek, o kalkulację ceny prosimy pytać w e-mailu. W przypadku wyboru wysyłki kurierem koszt jest stały – bez względu na ilość zamówionych pozycji.

  4. Wysyłamy towar poza granice kraju (Pocztą Polską lub kurierem), w tym przypadku prosimy o podanie mailem tytułów książek i kraju wysyłki – zwrotnie podamy koszt wysyłki.

  5. Na cenę wysyłki składa się koszt brutto przesyłki oraz opakowania.

  6. Kupujący otrzyma paragon lub na życzenie fakturę vat.



  7. Nie czekamy do zakończenia aukcji - wysyłamy natychmiast!

Tytuł
Bieganie jest proste

Bieganie jest proste Krzysztof Mizera Buchmann

 

Autorzy
Krzysztof Mizera


Opis produktu


Wydawnictwo: Buchmann
ISBN: 978-83-[zasłonięte]-1901-0
Rok wydania: 2015, Wydanie: 1, Format: 16.5x24.0cm, Liczba stron: 128, Oprawa: Miękka, Nr. katalogowy: 7728


Dzięki tej książce odkryjesz radość biegania! Krzysztof Mizera, znany fizjolog sportowy i amator biegania, radzi czytelnikom:
• jak biegać bezpiecznie
• jak zmotywować się do wysiłku
• jaką stosować dietę
• jaki wybrać strój i obuwie
• jak dobrać trasę, by bieganie nie było nudne
• jak ułożyć plan treningów

Spis Treści


Ścieżką wstępu

CZĘŚĆ I Zanim zaczniesz biegać

Czy każdy może biegać?
Zdrowotne skutki biegania
Bieganie a długość życia
Przeciwwskazania do uprawiania joggingu
Ile i jak szybko biegać?

Od czego zacząć i co trzeba wiedzieć?
Po pierwsze - musisz mieć cel
Po drugie - przebadaj się
Po trzecie - opracuj plan
Po czwarte - skomponuj strój i zadbaj o dietę

Bieganie a odchudzanie
Jak spala się tkanka tłuszczowa?
Nie kalorie są najważniejsze
Jakie powinno być tętno, by skutecznie chudnąć?

Bieganie nie musi być nudne
Miej przyjemność z biegania
Słuchaj muzyki, rozmyślaj, odpręż się
Zaplanuj ciekawe trasy biegowe Biegaj w towarzystwie


CZĘŚĆ II Fizjologia biegacza

Skąd czerpiemy energię do biegania?
Mięśnie-silnik biegacza
ATP - paliwo dla mięśni Bieg sprinterski
Bieg na 400 lub 800 m
Bieg na 3000 lub 5000 m
Półmaraton i maraton

Organizm biegacza
Układ krążenia a bieganie
Układ oddechowy a bieganie
Wpływ ciepła na organizm biegacza
Wpływ zimna na organizm biegacza Skład ciała


CZEŚĆ III Akademia biegania

Ubiór biegacza - na każdą pogodę
Ubiór wiosenno-letni
Ubiór jesienno-zimowy

But butowi nierówny
Pronacja
Supinacja
Duża pronacja
Buty terenowe
Buty szosowe
Buty wiosenno-letnie i jesienno-zimowe
Rozmiar buta
But jak druga skóra

Jak biegać poprawnie?
Częstotliwość i długość kroków
Jak układać stopę?
Biegnie całe ciało

Plany treningowe dla początkujących
Rozgrzewka
Końcowe rozciąganie
Trening na 5 km
Trening na 10 km
Trening do półmaratonu
Pływanie a bieganie

Dieta biegacza
Jesteś tym, co jesz
Zapotrzebowanie energetyczne
Proporcje składników odżywczych
Węglowodany - paliwo dla mięśni
Białko - budulec i regenerator mięśni
Tłuszcze - nieograniczone zasoby energii
Znaczenie wody w diecie biegacza
Przykładowe jadłospisy dla biegaczy

Zakończenie

CZĘŚĆ IV Dodatki
Dodatki




NAJBARDZIEJ POSZUKIWANE KSIĄŻKI
ZAWSZE W ATRAKCYJNEJ CENIE!

Na Skróty
nasz sklep allegro nasze pozostałe aukcje
Płatności

Płatności można dokonywać na nasze konto w ING Bank Śląski:

logo ING Bank Śląski

81 1050 [zasłonięte] 1[zasłonięte]5750092 [zasłonięte] 067334


W tytule przelewu prosimy podać nick z Allegro.

Odbiór Osobisty

Po zakupione towary zapraszamy (po uprzednim kontakcie telefonicznym lub po otrzymaniu e-maila z informacją o przygotowaniu zamówienia) do naszej siedziby:


Kompleks Stadionu Olimpijskiego
Księgarnia Sportowo-Medyczna
w Hali Wielofunkcyjnej AWF

Pokój nr 36 lub 39
Al. I.J. Paderewskiego 35
51-612 Wrocław


Księgarnia jest otwarta od poniedziałku do piątku, w godzinach 9:00 - 17:00.

Przy odbiorze osobistym można zapłacić na miejscu gotówką lub kartą płatniczą.

Kontakt z Nami

E-mail: [zasłonięte]@sportowo-medyczna.pl

Napisz do nas korzystając z formularza Allegro

Telefon: +48 71 [zasłonięte] 54

[DANE_EU]5mBtnRT6cfyWsmz926REAFAmj92mH6cQVZJFjAETmEINfTF581xRCHNzUVK/6scGWMFc/1FhcGp9il2w4rhBDpJZhWzTQA/0QlYADZnuTslSgmi+QU8xYEBn0bnaQjSkadSXZ800l91OSN0LtoZsnw==[/DANE_EU]