Cristof Baur, Bernd Thurner

Biegi długodystansowe

Wybiec, wytrzymać i dobiec!

Najlepsze strategie treningowe i biegowe

Dla wielu osób motywacją do biegania jest radość i przyjemność z samej możliwości poruszania się, odczuwania sity własnego organizmu oraz przełamywania jego ograniczeń.

Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami.

Wiesz, dlaczego biegasz, i masz nadrzędny cel: chcesz być w tym coraz lepszy!

Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu oraz pokazali, dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, ale także siły motorycznej. Z książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, a także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach.

Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu sitowego. W książce oprócz metod szkolenia prawidłowej techniki biegu opisano również osiem zaawansowanych programów treningowych.

Podano także wskazówki dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w czasie zawodów i regeneracji przed biegiem i po nim.

Wykorzystaj optymalnie czas i zawarte w książce plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.