TYTUŁ:

Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych cz II

AUTOR:

Tadeusz Stefaniak

OPIS:

ATLAS UNIWERSALNYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH część II

adresowany jest do amatorów rekreacji jak też nauczycieli kultury fizycznej oraz trenerów i instruktorów.
Prezentowany zestaw ponad 500 ćwiczeń obejmuje ćwiczenia indywidualne , ze współpartnerem czy współpartnerami , z piłką lekarską i na urządzeniach treningowych - trenażerach specjalnie skonstruowanych dla potrzeb rozwoju muskulatury i siły mięśniowej. Zbiór ten pozwala na korzystanie z prezentowanych ćwiczeń zarówno w warunkach domowych, plenerowych jak i specjalistycznych salach treningowych.
Prezentacje ćwiczeń poprzedzają uwagi autora na temat metodyki wykorzystania treści zawartych w atlasie oraz (co stanowi dodatkowy atut publikacji) informacje z zakresu racjonalnej diety w treningu body building.

SPIS TREŚCI:
Trening.
Dieta
Odnowa Psycho-fizyczna .
Plansze Topograficzne Mięśni Szkieletowych .
Mięśnie kończyn górnych i obręczy barkowej (oraz klatki piersiowej)
ćwiczenia indywidualne .
ćwiczenia ze współpartnerem.
ćwiczenia w trójkach
ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne
ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem .
ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych .
Mięśnie pleców i pośladków.
ćwiczenia indywidualne .
ćwiczenia ze współpartnerem.
ćwiczenia w trójkach
ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne
ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem .
ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych .
Mięśnie klatki piersiowej
ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych .
Mięśnie brzucha.
ćwiczenia indywidualne .
ćwiczenia ze współpartnerem.
ćwiczenia w trójkach
ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne
ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem .
ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych .
Mięśnie kończyn dolnych
ćwiczenia indywidualne
ćwiczenia ze współpartnerem
ćwiczenia z piłką lekarską - indywidualne.
ćwiczenia z piłką lekarską - ze współpartnerem ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń treningowych
Piśmiennictwo.